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HEAVY DAY

HEAVY DAY

Os treinos com foco em desenvolvimento de força, ou “Heavy Days” como são conhecidos dentro dos box de CrossFit, são essenciais para uma evolução constante dentro da programação de exercícios mistos que o CrossFit trabalha. Muitas vezes o trabalho de força acaba sendo negligenciado por alguns atletas, o que pode comprometer consideravelmente seu desempenho nos treinos. É importante frisar que dias de força não estão limitados a trabalho com auxílio de Barbells, também podem ser prescritos e executados com movimentos de levantamento de peso e movimentos ginásticos. Obviamente os trabalhos com barra são os mais indicados para estes dias pois a facilidade de ajuste com cargas externas torna o trabalho mais eficiente, porém a variação nos treinos de força vai muito além da alteração da carga. Podemos trabalhar com pausas, déficit e inúmeras outras aplicações que podem direcionar de forma mais específica o treinamento. Portanto, os dias de força são extremamente importantes para todos os atletas da Box, sejam eles iniciantes, intermediários ou avançados.

E ai? Já fez seu Heavy Day esta semana?

Autor: Handerson Oliveira

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